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ํ•ดํ”ผํ•„

Happy Feel

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*์ถœ์ฒ˜: By Gene Bruno, MS, MHS – Dean of Academics, Huntington College of Health Sciences / Vitamin B2 (Riboflavin): Sources, Benefits and Dosage, Livescience /Vitamin B2 At a Glance, Nutri-Facts


ํŽธ๋‘ํ†ต

์ตœ๊ทผ ์—ฐ๊ตฌ๋“ค์€ ํ•˜๋ฃจ 400 mg(๋ถ„ํ• ๋Ÿ‰)์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B2๊ฐ€ ํŽธ๋‘ํ†ต์˜ ๋นˆ๋„๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์‹œ์‚ฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํŽธ๋‘ํ†ต์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ B2(๋ฆฌ๋ณดํ”Œ๋ผ๋นˆ) ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋‘ํ†ต์˜ ๋นˆ๋„์™€ ์ง€์†๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

*์ถœ์ฒ˜: By Art Presser, PharmD – President, Huntington College of Health Sciences


ํ•ญ์‚ฐํ™”

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*์ถœ์ฒ˜: Vitamin B2 At a Glance, Nutri-Facts


์ž„์‚ฐ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•(์„ฑ์žฅ ๋ฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•)

๋น„ํƒ€๋ฏผ B2๋Š” ์ž„์‹ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ค‘์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…์ผ ํ•˜์ด๋ธ๋ฒ ๋ฆฌํฌ์— ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ๋Œ€ํ•™ ๋ณ‘์›์˜ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ์˜ํ•˜๋ฉด, ๋ฆฌ๋ณดํ”Œ๋ผ๋นˆ ๊ฒฐํ•์€ ์ž„์‹  ํ›„๊ธฐ์— ๊ณ ํ˜ˆ์••์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์ž„์‹  ์ค‘๋…์ฆ์„ ์•ผ๊ธฐํ•˜๋Š” ์š”์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

*์ถœ์ฒ˜:Vitamin B2 (Riboflavin): Sources, Benefits and Dosage, Livescience


๊ธฐ๋Šฅ์ •๋ณด

๋น„ํƒ€๋ฏผB2 400 mg


๊ธฐ๋Šฅ:

[๋น„ํƒ€๋ฏผB2] ์ฒด๋‚ด ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์„ฑ์— ํ•„์š”.


์›๋ฃŒ๋ช… ๋ฐ ํ•จ๋Ÿ‰

๋น„ํƒ€๋ฏผB2, ๊ฒฐ์ •์…€๋ฃฐ๋กœ์˜ค์Šค, ๋ฑ์ŠคํŠธ๋ฆฐ, ์นด๋ฅด๋ณต์‹œ๋ฉ”ํ‹ธ์…€๋ฃฐ๋กœ์˜ค์Šค์นผ์Š˜, ์Šคํ…Œ์•„๋ฆฐ์‚ฐ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์ด์‚ฐํ™”๊ทœ์†Œ, ํžˆ๋“œ๋ก์‹œํ”„๋กœํ•„๋ฉ”ํ‹ธ์…€๋ฃฐ๋กœ์˜ค์Šค


์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๋ฐ ์„ญ์ทจ๋ฐฉ๋ฒ• : 1์ผ 2ํšŒ, 1์ผ 1์ •์„ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.


์„ญ์ทจ ์‹œ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ : ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์„ ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ผ๋ฉฐ, ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๋ฐ ์„ญ์ทจ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ค€์ˆ˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠน์ด์ฒด์งˆ, ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์ฒด์งˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์„ฑ๋ถ„์„ ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ  ์„ญ์ทจํ•˜์—ฌ ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์„ญ์ทจ ์‹œ ๋ชฉ์— ๊ฑธ๋ฆด ์šฐ๋ ค๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋ณดํ˜ธ์ž์˜ ์ง€๋„ํ•˜์— ์„ญ์ทจํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์šฉ๊ธฐ ์•ˆ์˜ ์‹ค๋ฆฌ์นด๊ฒ”(๋ฐฉ์Šต์ œ)์€ ์ ˆ๋Œ€ ๋“œ์‹œ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.


ํฌ์žฅ๋‹จ์œ„

450 mg โ…ฉ 62์ •(27.9g)


์ €์žฅ๋ฐฉ๋ฒ•

๋ณด๊ด€์ƒ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ : ์ง์‚ฌ๊ด‘์„ ์„ ๋ฐ›์ง€ ์•„๋‹ˆํ•˜๋Š” ์„œ๋Š˜ํ•œ ๊ณณ์—์„œ ๋ณด๊ด€ ๋ฐ ์œ ํ†ตํ•˜์‹œ๊ณ , ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์†์— ๋‹ฟ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.



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์„œ์šธ ์ข…๋กœ๊ตฌ ์žํ•˜๋ฌธ๋กœ10๊ธธ 16, ๋น„์Šคํ”Œ๋ผ์ž 1, 2, 3์ธต

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